সেলফোন এবং হ্যান্ডহেল্ড গ্যাজেটগুলি আমাদের ব্যস্ত জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশে পরিণত হয়েছে। যোগাযোগের সর্বাধিক কার্যকর ও কার্যকর উপায় হওয়ার পাশাপাশি, তারা আমাদের পঞ্চম অংশীদার হয়ে উঠেছে। এগুলি ইউটিলিটি গ্যাজেট হিসাবে প্রায়শই দ্বিগুণ হয় – একটি অ্যালার্ম ক্লক, একটি ক্যালকুলেটর, একটি কার্যকর ইন্টারনেট ব্রাউজার ইত্যাদি.

অসংখ্য অ্যাপ্লিকেশন কার্যত সীমাহীন ব্যবহারের প্রস্তাব দেয়। আপনি আপনার সেলফোনটি আপনার বাড়ির লাইটগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার পছন্দসই সংগীত বাজতে বা এমনকি ঘুমানোর সময় আপনার শারীরবৃত্তির উপর নজর রাখতে এবং নজর রাখতে পারেন।

আপনার ফোনটি এখন আপনার স্মার্ট জীবন যাপনের জন্য দায়ী। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য অপ্রতিরোধ্য এবং অত্যন্ত দরকারী মনে হতে পারে, তবে সেগুলি একটি গোপন ব্যয়েই আসে। এটি আপনার ডিভাইস এবং ডেটা সংযোগের জন্য আপনি যে সুস্পষ্ট মূল্য দিতে চান তা নয় তবে সেলফোন আপনার জীবনে আক্রমণ করার সময় অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই সেই গোপনীয় মূল্য দিতে হবে।

যদি আমরা আপনাকে বলি যে এখানে সেলফোন ব্যথা সিন্ড্রোম বলে কিছু আছে এবং আপনি এটির দ্বারা ভুগছেন? আমাদের বিশ্বাস করবেন না?

মোবাইল ফোন ব্যবহার আজ আর প্রয়োজনেই সীমাবদ্ধ নেই, পরিণত হয়েছে নেশাতেও। ঘুমের ক্ষতি হয় অনেক রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ফলে। এতে এক সময় টান পড়ে ব্যক্তিগত সম্পর্কে ও মানসিক চাপটাও বেড়ে যায়। ক্ষতি হয়ে যায় পড়ালেখারও। তেমনই আবার কম যাচ্ছে কাজের গতি।স্মার্টফোনে আসক্তি একটি নতুন ধরণের স্বাস্থ্য রোগে পরিণত হয়েছে ।

হ্যান্ডহেল্ড ডিভাইসগুলির পুনরাবৃত্তি ব্যবহার বিশেষত বিশ্রী অবস্থানে – যেমন বাসে বসে বা ট্রেনে দাঁড়ানো, ঘাড়ের হাড় এবং পেশীগুলির উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করে। অনেক গবেষণায় অনুমান করা হয়েছে যে স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি দেখার সময় স্ট্রেসের মাত্রা পাঁচ থেকে দশগুণ বেড়ে যায়।

তবে অমীমাংসিত লক্ষণগুলি দ্রুত ব্যথার চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। উন্নত চিত্র-নির্দেশিত পদ্ধতি ব্যবহারের ফলে এই ব্যথা সিন্ড্রোমগুলির জন্য সর্বনিম্ন আক্রমণাত্মক চিকিত্সা সম্ভব হয়েছে। আর একটি সহজ উপায় হ’ল হয় কেবল আপনার চোখ দিয়ে নীচের দিকে তাকানো (আপনার মাথাটি একই স্তরে রাখা) বা কেবল মাথাটি কাত করে নীচের দিকে তাকানোর পরিবর্তে ফোনটিকে চোখের স্তরে উন্নত করুন।

ঘাড়, এবং কব্জি পরে কনুই সর্বাধিক প্রভাবিত অঞ্চল। কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম হিসাবেও পরিচিত, এর লক্ষণগুলির মধ্যে বাহু এবং কনুইয়ের অভ্যন্তরীণ অংশে জ্বলন, টিংলিং, অসাড়তা বা অদ্ভুত সংবেদন রয়েছে।

সেলফোন ব্যবহারের ফলে ঘুমের ধরণগুলির সাথে হস্তক্ষেপ হয় এবং জ্ঞানীয় কর্মহীনতার কারণ হয়। আত্মবিশ্বাসের অভাব, ধ্রুবক অনুপ্রেরণার প্রয়োজন এমনকি মানসিক চাপের মতো সংবেদনশীল লক্ষণগুলি এই ডিভাইসগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে। মোবাইল গেমিং বিপজ্জনক পরিণতি হতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা গেমিং আসক্তিকে মানসিক ব্যাধি হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে।

কী করা যায় ভেবে দেখেছেন?

১. টেকনোলজির জন্য যদি স্ট্রেস বাড়তেই শুরু করে, অশান্তি শুরু হয়, বুঝতে হবে আপনি ব্যাপারটা আর সামলাতে উঠতে পারছেন না। তখন কাজের ও ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা ফেলাটাই বুদ্ধিমানের। বন্ধু ও সহকর্মীদের জানিয়ে দিন যে একটা সময়ের পর আর আপনাকে ফোনে, মেইলে বা চ্যাটে পাওয়া যাবে না।

২. সব যোগাযোগ ছিন্ন করতে অসুবিধে হলে আলাদা একটি ফোন রাখুন। জরুরি দরকারে যেটায় যোগাযোগ করা যাবে।

৩. নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে টেক্সট বা মেইল চেক করতে পারেন যদি অবসরে মেইল বা টেক্সট পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব না হয়।

৪. ই-বুক তো রইলই, বই পড়ার অভ্যাসটাও ধরে রাখুন।

৫. সমস্যাগুলো মুখোমুখি বসে সমাধানের চেষ্টা করুন। ফোন সমস্যার গুরুত্ব অনেকটাই কমিয়ে দেয়। মনে রাখবেন উপস্থিতি কদর বাড়ায়।

৬. পরিবার ও নিজের জন্য রাখা সময়ে যেন কোনভাবেই টান না পড়ে। যতটুকু সময়ই রাখুন না কেন তা যেন যথাসম্ভব কম্পিউটার বা মোবাইল ফ্রি থাকে।

৭. ঘুমাতে যাওয়ার আগে থেকে নেট, মোবাইল সব বন্ধ করে দিন। অনিদ্রার প্রকোপ এতে অনেকটাই কমে যাবে।

৮. সপ্তাহে অন্তত একদিন একবেলা প্রযুক্তি বর্জন করে নিজের শখগুলোকে সময় দিন। 

বাংলাদেশ এবং বিশ্বের সর্বশেষ খবর, প্রতিবেদন, বিশ্লেষণ, সাক্ষাৎকার, ভিডিও, অডিও এবং ফিচারের জন্য বাংলা নিউজডের ওয়েবসাইটে আসুন (www.bdnewsday.com) এবং আমাদের ফেসবুক (fb.me/BanglaNewsday) পৃষ্ঠাটি সাবস্ক্রাইব করুন।

বিনোদন, লাইফস্টাইল, তথ্যপ্রযুক্তি, ভ্রমণ, তারুণ্য, ক্যাম্পাস নিয়ে লিখতে পারেন আপনিও – banglanewsday@gmail.com